연일 지속되는 폭염에 몸도 마음도 지친다. 입추가 지나면서 밤 기온은 많이 선선해졌다고 하지만 아직도 낮은 불볕이다. 이런 폭염을 이기는 건강한 음식에 대해 알아보자.
폭염을 이기는 가장 좋은 방법 중 하나는 물을 자주 마시는 것이다. 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 수시로 자주 마시는 것이 좋다. 과일도 챙겨먹어야 한다. 과일의 당 성분이 더위로 떨어진 기력을 회복하는데 도움이 된다. 열대야로 지치는 요즘 우유 한 잔을 마시는 것도 도움이 된다.
반면 단 음료나 탄산음료는 오히려 갈증을 부르기 때문에 가급적 마시지 않는 것이 좋다. 또 땀을 많이 흘렸다고 염분기가 많은 음식을 먹는 것도 피하는 것이 좋다. 건강한 식생활로 지치는 여름, 잘 견디고 이겨내 보자.
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